研修班第一阶段(月小节）学习感悟

      2019年2月23日，我带着满满的期待和不安加入了刘老师的第一期研修班学习，期待是因为对未来的心理学行业充满憧憬，不安是怀着对这份行业的敬畏，不知自己是否能学好并且胜任此职业。一个美好的开端，三个人的团队，十多年临床实践经验的资深老师。第一节课，就在愉悦的氛围里，悄无声息的度过了三个多小时。自工作以来从没有一次培训和学习，能让我像现在一样忘却时间，这，大概就是心流吧，高度集中精力做自己喜欢的事情，能让自己全然投入。 学好任何一门技术，根基当然要打牢固。第一阶段，我们一起研讨和学习心理学基础知识。也在这里记录下自己第一阶段的学习感悟：

1.学习心理学，开始让我觉察自己情绪，觉察情绪背后的需求。

情绪是走向内心深处的入口，也是所处环境的转化器，快乐，愤怒，痛苦，难过，伤心等等。我们的工作和生活中时时刻刻充满着各种各样的情绪，我们对情绪既是熟悉的也是陌生的，因为我们只知道自己有什么样的情绪，看到别人有什么样的情绪，而我们大部分的时候是不太明白这些情绪代表着什么。情绪分为原发情绪和续发情绪，了解情绪的源头尤为重要。在工作和生活中，要想拿到双赢的局面，必须了解别人语言背后的指责发怒是因为事件本身还是他人的需求未得到满足，想要求得到关注和爱。若我们不加以区分，人际关系中我们便会陷入逃避及无助的境地。一定要尽量做到描述客观事实，描述自己的内心感受，要避免那些负面的结论性语言。学会表达需求和情绪的过程，其实就是把潜意识意识化的过程，它需要我们去仔细体会情绪背后真实的需求是什么。

2.每一个人心里都住着三个我：本我，自我和超我。

本我，遵循快乐原则，无节制的寻求满足感而不考虑其后果，这种快乐特别指性、生理和情感欢愉。超我，遵循道德原则，我们从幼儿开始便将父母或者其他成年人认为的某些社会禁忌作为价值观的一部分，超我就是这样逐步发展起来，它是内心中关于哪些应该哪些不应该的声音。超我，是一个人努力想成为的样子，因而，超我经常和本我发生冲突。
这时，自我便来了，它负责调和二者之间的冲突。自我受现实原则支配，这种原则为快乐的需求提供现实的选择。当本我和超我产生矛盾后，自我会进行折中来尽量满足两者需求。然而，当本我和超我之间的压力非常紧张时，自我很难调和两者的矛盾，平衡一旦被打破，人的心理问题便出现了。懂得本我自我超我三者关系后，才明白自己的内心一直在打架，不断的消耗着我的内在力量，从而去更好平衡三者关系。

3.摆脱原生家庭的魔力，照顾自己的内在小孩。

发展心理学里讲到，儿童成长期间的环境及养育方式对成年后的人格塑造有很大的影响。有些人一辈子在治愈童年，有的人一辈子被童年治愈。每一个人在成长过程中或多或少带着童年创伤，学了心理学后，想更清晰的了解自己，去追溯童年的那个自己，接纳那些曾不被满足的关爱和需求。就像刘老师所说，别人给不了的需要，自己来满足自己。我们才是自己的主人，对自己负责，才能更好的照顾内在小孩。

4.学了心理学，心理咨询师这个职业在我心里份量更是沉甸甸的。

第一，作为咨询师的我们需要是一个活出真实自我的人，能够时刻觉察自我的人。

第二，我们需要创造一个真诚透明的关系。

第三，帮助来访者寻找他的生命故事。

要想成为一名合格的心理咨询师，不仅需要扎实的专业功底，还要有共情和关怀。而成为一名优秀的心理咨询师，需要的更多更多…任重而道远。

最后，分享萨提亚的一首我很喜欢的诗，结束我的总结。

当我内心足够强大
你指责我
我感受到你的受伤
你讨好我
我看到你需要认可
你超理智
我体会你的脆弱和害怕
你打岔
我懂得你如此渴望被看到

当我内心足够强大
我不再防卫
所有力量
在我们之间自由流动
委屈，沮丧，内疚，悲伤，愤怒，痛苦
当他们自由流淌
我在悲伤里感到温暖
在愤怒里发现力量
在痛苦里看到希望

当我内心足够强大
我不再攻击
我知道
当我不再伤害自己
便没有人可以伤害我
我放下武器
敞开心
当我的心，柔软起来
便在爱和慈悲里
与你明亮而温暖地相遇

原来，让内心强大
我只需要

看到自己
接纳我还不能做的
欣赏我已经做到的
并且相信
走过这个历程
终究可以活出自己，绽放自己！