睡眠是人的一种本能，就像饿了要吃、渴了要喝一样，自然而然的事情，但是由于心理上的超压，一些人会入睡困难、浅睡多梦、易惊醒或者早醒，俗称失眠。

首先，要转变对失眠的态度，遇到重大悬而未决的事情，心理压力增大，又缺乏合理的减压方式，产生一定程度的失眠是正常现象，要持全然接纳的态度，不要拒绝、逃避和恐惧，一天少睡1—2个小时固然是损失，若因此而紧张焦虑才是更大的损失和痛苦；

第二，相信睡眠是本能，不需要意志努力，完全持顺其自然的态度，不管晚上是否睡得好，白天该干啥就干啥，身体疲劳了，自然能睡；

第三，加强运动和休闲等放松活动，尽量放松身体，宁静内心；

第四，用实际行动解决现实问题，破解压力源；

第五，赤脚踩鹅卵石，刺激足底睡眠反射区，促进睡眠；

第六，适当饮酒或其他中草药，帮助放松和入睡。